http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp oblicz kalorie z diety a gejnerem odrób zaległosci i spowoduj rozsadny naddatek energi członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
o to chodziło ? Współczynnik BMR 1833.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3162.96 Węglowodany 55% 1739.63kcal = 434.91gram Białko 15%% 474.44kcal = 118.61gram Tluszcz 30% 948.89kcal = 105.43gram Zmieniony przez - Freddie w dniu 2014-01-06 18:16:51
waga idzie od kalorii. kalorie ida od jedzienia. kolego, po prostu jedz jak najwiecej jesli nie chcesz miec wyliczonej diety. patrz w lustro czy nie idzie za duzo tluszczu i ew. wtedy kontroluj to co jesz.
jak zabardzo utniesz kalorie to potem jak waga zatrzyma się w miejscu to będzie ciężko z czegoś kroić, jak fat leci to spoko, clen to dodatek tylko
[...] kilka podstawowych bledow..Przede wszystkim glodowka to nie jest rozwiazanie..przynosi wiecej strat niz korzysci..dokladniej mowiac glodowka nie jest dieta..Przelicz kalorie, przygotuj diete..Pamietasz ze chcesz schudnac nie dla mamy tylko dla siebie..jak ci ciezko bedzie wprowadzic diete to wprowadzaj ja stopniowo..wtedy dobry trening i [...]
Dzieki tyreX! Tak wlasnie zrobie! A powiedz mi czy przy diecie : - białko 3,33 g/kg - tłuszcz 1,41 g/kg - węglowodany 2,32 g/kg - kalorie 34,35 kcal/kg i aerobach 2,3 razy w tyg da sie poprawic na tym swoj poziom fetu? Kiedy moglbym wskoczyc z thermalem ewentualnie clenem i efka???
Dobra ułożyłem coś takiego. Do większości posiłków dodawane warzywa. Zapotrzebowanie na razie 3000 kcal, w razie potrzeby będę zwiększał kalorie. Jest ok czy coś zmienić? /SFD/Images/2016/3/19/f5d6f14bacc14a269ddda76291b1bf74.jpg
"Wypis uśrednionej wartości odżywczej i energetycznej kebaba w cienkim cieście: Kalorie: 700 Węglowodany: 80 g Błonnik: 5 g Tłuszcz: 30 g" Jak prosto można wyliczyć białka orientacyjnie 27,5g. Myślę, że jak to jednorazowy wypadek to takie wartości spokojnie możesz przyjąć.
...nie sugeruj się aż zanadto bratem bo choć jesteściew braćmi to nie jesteście klonami, mimo wszystko mogę z dużym prawdopodobieństwem stwierzdić, że masz braki w diecie/kalorie/ jak i makroelementy/szczególnie białko i chyba jednak przede wszystkim węgle/, więc np. zamiast tylko trzech kromeczek i trzech plasterków szynki czy jakiegoś innego [...]
jestes glodny to koniecznie podbijaj kalorie... moze masz za malo tluszczow w diecie?
jeszcze rosniesz, wiec powinienes przybrac naturalnie w miesiac mozna przytyc 5kg, ale tluszczu rozplanuj sobie diete na min. pol roku (mozesz ewentualnie czasami uzupelniac kalorie gainerem- przede wszystkim po treningu) do wakacji mozesz przytyc pare kg glownie miesni (szczegolnie przy Twoim stazu, wieku i dobrym treningu "na mase")
Od miesiąca jadłem powyżej 4k kcal + podbijałem to 200g dziennie gainera (100g na raz). Waga praktycznie w miejscu, dlatego chce podbić kalorie. Oczywiście będę to jako tako starał się wymieniać. Po prostu jest to przykład głównego zarysu.
Słuchaj. Te artykuły są ułożone dla osób początkujących więc naprawdę postaraj się ;-) http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Masz jeszcze ode mnie z czego korzystać. Ułóż sobie diete w [...]
Znajdź kalkulator internetowy, może być nawet ten ma potreningu.pl Wybierasz produkt, wpisujesz ile gram masz zamiar zjeść i automatycznie masz przeliczone kalorie. Np. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-11-20 18:08:58
kalorie już podbite, plecy dopiero pod koniec grudnia zaczne bo teraz nie mam jeszcze drążka. Czytałem że każdą partie najlepiej dwa razy w tygodniu??? czyli jak to zrobić
Ja też słyszałam, że owoce można jeść nawet do każdego posiłku, więc spokojnie możesz je zjeść na kolację :-) @georgu, a tak z ciekawości to jaką powinny stanowić one część ogólnej liczby kcal? 10% ogólnego zapotrzebowania na kalorie? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2019-04-29 17:35:10
Jeśli poważnie podchodzisz do odchudzania to alkohol nie wchodzi w grę.... ma tylko zbędne kalorie i niepotrzebnie pobudza przemianę materii, a co za tym idzie apetyt.... Jeśli chcesz się odchudzać lepiej podaruj sobie wszelkie alkohole :)
[...] do sytuacji gdzie zbyt wysoki zaczyna ci podnosić prolaktynę bo to zabija ochotę na sex. Co do treningu to za dużo się nie zmieni po prostu w razie stagnacji podnosisz kalorie lub dawki. Trener po prostu oszczędzi ci czasu na czytanie tego wszystkiego o ile trafi się dobry Sort że tu ci odpisałem ale nie pozwala mi wysłać PW jakiś błąd [...]
[...] bierzesz kreatyne? to teraz masz odpowiedź czy możesz szamać WPC, które jest uzupełnieniem braków w diecie. Do tego napisałeś że jesteś na redukcji ale chcesz zbudować nowe mięśnie, ale nie tędy droga - albo masa albo redukcja, niestety to tak szybko nie działa. Masa - kalorie na plus, redukcja - obcinka kalorii o daną ilość np co tydzień, dwa.
Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? no jak nie masz kasy to nic na to nie poradzisz. a co ma sie stac i tak jest lepiej z tymi posoiłkami niz jakbys jadł byle co a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
